دەرس چۈشەندۈرۈشى
ئاكتىپلىق بىلەن تەنھەرىكەت ئوينايدىغان ۋە ئولتۇرۇپ تۇرمۇش كەچۈرىدىغان كىشىلەر ھەمىشە بەدەندە ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ ، بەزىدە سەۋەبسىزدەك قىلىدۇ. ئەلۋەتتە ، بۇلارنىڭ بىر قانچە مەنبەسى بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما نۇرغۇن ئەھۋاللاردا ئۇ مۇسكۇللاردا پەيدا بولغان قوزغاتقۇچ ۋە جىددىيلىك نۇقتىسى مەسىلىسى.
قوزغىتىش نۇقتىسى نېمە؟
مېڭە قان تومۇر قوزغىلىش نۇقتىسى كىچىك مۇسكۇل تالا بۆلىكىگە ئايرىلغان قاتتىقلىق بولۇپ ، ئۇنى تۈگۈندەك ھېس قىلغىلى بولىدۇ ، ئاساسلىقى مۇسكۇل قورسىقىنىڭ مەركىزى (مەركىزى قوزغاتقۇچ نۇقتىسى) ئەتراپىدا. بۇ نۇقتىلارنى كىچىك داغ ، قاتتىق «پالەك» پارچىلىرى ياكى كىچىك ، يۇمىلاق شەكىللىك ۋە چوڭلۇقتىكى كاۋاك دەپ ھېس قىلىشقا بولىدۇ. ھەممەيلەننىڭ بارمىقى تەجرىبىسىز سوقۇلۇشنى ئاساس قىلغان نۇقتىلارنى تېپىشقا يېتەرلىك سەزگۈر بولۇشى ناتايىن ، ئەمما ئۆزىڭىزنى داۋالاشتا خاتالىق ئۆتكۈزەلمەيسىز ، چۈنكى باسقاندا قوزغىتىش نۇقتىسى ھەمىشە ئاغرىيدۇ. قوزغاتقۇچ نۇقتىلىرى تۈگۈنلىرى قاتتىق مۇسكۇل تالاسىنىڭ بىر قىسمى بولۇپ ، نەچچە يىل بولسىمۇ بوشاشماي ، توختىماي تارىيىدۇ. بېرىلگەن مۇسكۇل ئادەتتە سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسىنىڭ خاتا ئۇچۇرلىرىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. بۇ سەزگۈر قىسىملار بەدەننىڭ ھەر قانداق مۇسكۇلىدا تەرەققىي قىلالايدۇ ، ئەمما ئۇلار كۆپىنچە بەدەندىكى ئەڭ ئاكتىپ مۇسكۇللارنىڭ مەركىزىدە پەيدا بولىدۇ - داس بوشلۇقى ، بەل ، مۈرى ، بويۇن ، دۈمبە. جىددىيلىشىش نۇقتىلىرى يەنە مۇسكۇللارنىڭ ماسلىشىشى ۋە كۈچ چىقىرىشىغا دەخلى قىلىدۇ ، بۇ ئارقىلىق ئېغىرلىق مەشىقى ، چاققانلىق ۋە يۈرەك قان تومۇر مەشىقىنىڭ ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
بەختكە قارشى ، قوزغىتىش نۇقتىلىرى ھەر قانداق سەۋەبتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
بىۋاسىتە قوزغىتىش سەۋەبى:
ۋاسىتىلىك قوزغىتىش سەۋەبى:
قوزغىتىش نۇقتىلىرى جىسمانى جەھەتتىن ئارىلىشىشقا ئىنكاس قايتۇرىدۇ ، ئەمما باشقا ھېچ ئىش ۋە «يېنىك» ئىشلار بولمايدۇ. ئاكتىپ تەپەككۇر ، تەپەككۇر ۋە ئارام ئېلىشنىڭ پايدىسى يوق. ئەمما فىزىكىلىق تەسىرلەر بەك ئەتراپلىق بولۇپ ، قوزغىتىش نۇقتىسىغا تەسىر كۆرسىتەلەيدىغان دەرىجىدە كونكرېت بولمىسا ، پايدىسى بولمايدۇ. يالغۇز سوزۇشنىڭ پايدىسى يوق ، ھەتتا ۋەزىيەتنى تېخىمۇ يامانلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. سوغۇق ، ئىسسىقلىق ، ئېلېكترنى غىدىقلاش ۋە ئاغرىق توختىتىش دورىسى كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ۋاقىتلىق پەسەيتەلەيدۇ ، ئەمما قوزغىتىش نۇقتىسى يوقالمايدۇ. ئىشەنچلىك نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ، فىزىكىلىق داۋالاش بىۋاسىتە قوزغىتىش نۇقتىسىغا قارىتىلىشى كېرەك.
قوزغىتىش نۇقتىسىنى چوڭقۇر ئۇۋۇلاپ داۋالاش
قوزغاتقۇچ نۇقتىسىنى داۋالاشنىڭ مۇۋەپپەقىيىتى داۋالىغۇچىنىڭ رادىئاتسىيەلىك ئاغرىقنى تونۇپ ، قوزغاتقۇچ قوزغاتقۇچ نۇقتىسىنى تېپىپ ، ئاغرىقنىڭ ئورنىنى تەكشۈرۈپلا قالماي. ئاغرىق رايونىنىڭ ئوخشىمىغان مۇسكۇللاردا ياتقان بىر قانچە قوزغاتقۇچ نۇقتىلىرى بىلەن ئوزۇقلىنىشىمۇ ئادەتتىكى ئىش ئەمەس. بۇ نۇقتىلار ئاساسەن دېگۈدەك بەدەننىڭ قارشى تەرىپىگە تارقىمايدۇ ، شۇڭا قوزغاتقۇچ نۇقتىسىنى چوقۇم ئاغرىق تەرەپتىن تېپىش كېرەك.
ساغلاملىق ۋە ھۆسن تۈزەش كەسپىدە ئىشلەۋاتقان بارلىق كەسپىي خادىملارغا مەيلى ماسسا ، تەبىئىي كېسەللەر دوختۇرى ، فىزىئولوگىيىلىك داۋالاش دوختۇرى ، ھۆسن تۈزەش ئۇستىسى بولسۇن ياكى ئۆگىنىشنى ۋە تەرەققىي قىلدۇرۇشنى خالايدىغانلار بولسۇن ، ئۇلارنىڭ بۇ بىلىملىرى بولغانلىقى ئۈچۈن قوزغاتقۇچ داۋالاشنى تەۋسىيە قىلىمىز. قەيەردە ۋە قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى بىلىدۇ:
تور مەشىقى جەريانىدا ئېرىشكەنلىرىڭىز:
بۇ دەرسلىكنىڭ تېمىلىرى
نېمىلەرنى ئۆگىنىسىز:
تەربىيىلەش تۆۋەندىكى كەسپىي ئوقۇتۇش ماتېرىياللىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
بۇ جەرياندا بىز تېخنىكىلارنى ئوتتۇرىغا قويۇپلا قالماي ، 20 نەچچە يىللىق كەسپىي تەجرىبىمىز بىلەن ، يۇقىرى سەۋىيەدە ماسلاشتۇرۇش ئۈچۈن قانداق قىلىش ۋە نېمە ئۈچۈن قىلىش كېرەكلىكىنى ئېنىق چۈشەندۈردۇق.
دەرسنى ياقتۇرغانلار تاماملىيالايدۇ!
ئوقۇتقۇچىڭىز
ئاندرېيانىڭ ھەر خىل ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ساغلاملىق ئۇۋۇلاشلىرىدا 16 يىلدىن ئارتۇق كەسپىي ۋە مائارىپ تەجرىبىسى بار. ئۇنىڭ ھاياتى ئۈزلۈكسىز ئۆگىنىش ۋە تەرەققىيات. ئۇنىڭ ئاساسلىق كەسپى بىلىم ۋە كەسپىي تەجرىبىنىڭ ئەڭ يۇقىرى يۆتكىلىشى. ئۇ ھەممەيلەنگە ئۇۋۇلاش كۇرسىنى تەۋسىيە قىلىدۇ ، جۈملىدىن كەسىپنى باشلىغۇچىلار ۋە لاياقەتلىك ماسسا ، ساغلاملىق خىزمەتچىلىرى ۋە گۈزەللىك كەسپى خىزمەتچىلىرى بولۇپ ، بىلىملىرىنى كېڭەيتىپ ، كەسپىنى قۇرماقچى.
دۇنيادىكى 200 دىن ئارتۇق دۆلەتتە ئۇنىڭ مائارىپىغا 120،000 دىن ئارتۇق ئادەم قاتناشتى.
دەرس تەپسىلاتى
$84
ئوقۇغۇچىلارنىڭ ئىنكاسى
باغلانغان مۇسكۇللارنى كەسپىي داۋالاشقا ئېھتىياجلىق نۇرغۇن مەسىلە بار مېھمانلىرىم بار. مەن تەپسىلىي نەزەرىيەۋى ۋە ئەمەلىي بىلىملەرگە ئېرىشتىم. رەھمەت.
مەن ئەتراپلىق ۋە تەپسىلىي ئوقۇتۇش ماتېرىياللىرىنى تاپشۇرۇۋالدىم ، سىنلارنى كۆرۈش مەن ئۈچۈن تولۇق ئارام ئېلىش ئىدى. مەن بەك ياقتۇردۇم.
مەن مۇشۇنداق پايدىلىق باھادا مەشىققە ئېرىشكىنىمدىن خۇشالمەن. ئۆگەنگەنلىرىمنى خىزمىتىمدە ناھايىتى ياخشى ئىشلىتەلەيمەن. كېيىنكى دەرس لىمفا ئۇۋۇلاش بولىدۇ ، مەن سىزدىن ئۆگەنمەكچى.
ئۇنى باشقا ئۇۋۇلاش مۇلازىمىتىمگە چىرايلىق ماسلاشتۇرالىدىم. مەن ناھايىتى ئۈنۈملۈك داۋالاشنى ئۆگەندىم. بۇ دەرس كەسپىي بولۇپلا قالماي ، يەنە شەخسىي تەرەققىيات ئېلىپ كەلدى.
بىز مەشىق جەريانىدا نۇرغۇن ئوخشىمىغان تېمىلارنى سۆزلىدۇق. مائارىپ ماتېرىياللىرى ئەتراپلىق ۋە سۈپەتلىك بولۇپ ، بىز بەدەننىڭ ئاناتومىيىلىك بىلىملىرىنى تەپسىلىي ئىگىلىدۇق. مېنىڭ ئەڭ ياقتۇرىدىغىنىم فاشىيا نەزەرىيىسى.
