دەرس چۈشەندۈرۈشى
ئىشخانا ئۇۋۇلاش ياكى ئورۇندۇق ئۇۋۇلاش ، ئورۇندۇق ئۇۋۇلاش (نەق مەيدان ئۇۋۇلاش) دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ كىشىگە ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىشلىتىلگەن بەدەن ئەزالىرىنى يېڭىلاپ ، ئايلىنىشى ياخشى بولمىغان بەدەننىڭ قان بىلەن تەمىنلىنىشىنى تېز ۋە ئۈنۈملۈك ئاشۇرالايدۇ. بىمار ئالاھىدە ئورۇندۇقتا ئولتۇرىدۇ ، كۆكرەك قىسمىنى ئارقا تەرىپىگە قويىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن ئۇنىڭ دۈمبىسى ئەركىن ھالەتتە تۇرىدۇ. رەخت ئارقىلىق (ماي ۋە قايماق ئىشلەتمەي) ، ماسسا ئومۇرتقىنىڭ ئىككى تەرىپى ، مۈرىسى ، قاپارتمىسى ۋە داس سۆڭىكىنىڭ ئىككى تەرىپىنى ئالاھىدە خېمىر ھەرىكىتى بىلەن ئىشلەيدۇ. ئۇ يەنە باش ، قول ۋە بويۇننى ئۇۋۇلاپ بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ.
ئىشخانا ئۇۋۇلاش تەنھەرىكەتنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ ، ئەمما ئۇنىڭ ئۈنۈمى جەھەتتە ، خىزمەت ئورنىدا يولغا قويغىلى بولىدىغان ئەڭ ياخشى بېسىمنى يېنىكلىتىش مۇلازىمىتى.
ئۇنىڭ مەقسىتى ئىشخانىدا ئىشلەش جەريانىدا ئىشلىتىلىدىغان مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى ئولتۇرۇش ئۇۋۇلاش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقىدا ئالاھىدە ھەرىكەتلەر بىلەن بوشاشتۇرۇش. ئۇۋۇلاش مۇسكۇللارنى بوشىتىپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقنى ياخشىلايدۇ ، قان ئايلىنىشنى تېزلىتىدۇ ، شۇڭا زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدۇ.
ئىشخانا ئورۇندۇقىنى ئۇۋۇلاش ساغلاملىقنى قوغداش ، پاراۋانلىقنى ياخشىلاش مۇلازىمىتى بولۇپ ، ئاساسلىقى ھەرىكەتچانلىقى چەكلىك ئىشخانىلاردا ئىشلەيدىغان كىشىلەر ئۈچۈن ياسالغان. شەرق ئېنېرگىيىسى بىلەن غەربنىڭ ئاناتومىيىلىك ئۇۋۇلاش تېخنىكىسىنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ، ئۇ ئىشخانا خىزمىتى جەريانىدا تەكىتلەنگەن بەدەن ئەزالىرىنى جانلاندۇرۇشنى مەقسەت قىلىدۇ. مەسىلەن ئولتۇرۇشتىن ھېرىپ چارچاش ، بەل ئاغرىش ياكى تۈگۈنچە ۋە مۈرىنىڭ بەل قىسمىدىكى قاتتىقلىق قاتارلىقلار بېسىمنىڭ كۈچىيىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئۇۋۇلاشنىڭ ياردىمىدە ، داۋالانغانلار يېڭىلىنىدۇ ، جىسمانىي جەھەتتىكى ئەرزلىرى يېنىكلەيدۇ ، ئىشلەش ئىقتىدارى يۇقىرى كۆتۈرۈلۈپ ، خىزمەت جەريانىدا ئۇچرىغان بېسىم سەۋىيىسى تۆۋەنلەيدۇ.
تور مەشىقى جەريانىدا ئېرىشكەنلىرىڭىز:
بۇ دەرسلىكنىڭ تېمىلىرى
نېمىلەرنى ئۆگىنىسىز:
تەربىيىلەش تۆۋەندىكى كەسپىي ئوقۇتۇش ماتېرىياللىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
بۇ جەرياندا بىز تېخنىكىلارنى ئوتتۇرىغا قويۇپلا قالماي ، 20 نەچچە يىللىق كەسپىي تەجرىبىمىز بىلەن ، يۇقىرى سەۋىيەدە ماسلاشتۇرۇش ئۈچۈن قانداق قىلىش ۋە نېمە ئۈچۈن قىلىش كېرەكلىكىنى ئېنىق چۈشەندۈردۇق.
دەرسنى ياقتۇرغانلار تاماملىيالايدۇ!
ئوقۇتقۇچىڭىز
ئاندرېيانىڭ ھەر خىل ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ساغلاملىق ئۇۋۇلاشلىرىدا 16 يىلدىن ئارتۇق كەسپىي ۋە مائارىپ تەجرىبىسى بار. ئۇنىڭ ھاياتى ئۈزلۈكسىز ئۆگىنىش ۋە تەرەققىيات. ئۇنىڭ ئاساسلىق كەسپى بىلىم ۋە كەسپىي تەجرىبىنىڭ ئەڭ يۇقىرى يۆتكىلىشى. ئۇ ھەممەيلەنگە ئۇۋۇلاش كۇرسىنى تەۋسىيە قىلىدۇ ، جۈملىدىن كەسىپنى باشلىغۇچىلار ۋە لاياقەتلىك ماسسا ، ساغلاملىق خىزمەتچىلىرى ۋە گۈزەللىك كەسپى خىزمەتچىلىرى بولۇپ ، بىلىملىرىنى كېڭەيتىپ ، كەسپىنى قۇرماقچى.
دۇنيادىكى 200 دىن ئارتۇق دۆلەتتە ئۇنىڭ مائارىپىغا 120،000 دىن ئارتۇق ئادەم قاتناشتى.
دەرس تەپسىلاتى
$84
ئوقۇغۇچىلارنىڭ ئىنكاسى
توردا دەرس ئۆتۈش ئەڭ ياخشى تاللاش ئىدى ، چۈنكى ئۇ ماڭا نۇرغۇن ۋاقىت ۋە پۇل تېجەپ بەردى.
بۇ دەرس مېنىڭ ئىشەنچىمنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بەردى ، مەن ئۆزۈمنىڭ ئالغا ئىلگىرىلەپ ، ئىگىلىك تىكلەيدىغانلىقىمغا ئىشىنىمەن.
دەرس جەريانىدا بىز ئىنتايىن پايدىلىق ۋە ئۆزگىچە ئۇۋۇلاش تېخنىكىلىرىنى ئۆگەندۇق ، بۇ مائارىپنى ھاياجانغا سالدى. مەن قولۇمنى يۈكلىمەيدىغان تېخنىكىلارنى ئۆگەنگەنلىكىمدىن خۇشالمەن.
مەن كۆچمە ماسسا بولۇپ ئىشلەيدىغان بولغاچقا ، مېھمانلىرىمغا يېڭى نەرسىلەرنى بەرگۈم كەلدى. ئۆگەنگەنلىرىم بىلەن ئاللىقاچان 4 شىركەت بىلەن توختام ئىمزالىدىم ، بۇ يەردە دائىم خىزمەتچىلەرنى ئۇۋۇلاپ بېرىمەن. كۆپچىلىك مەندىن تولىمۇ مىننەتدار. تور بېتىڭىزنى تاپقانلىقىمدىن خۇشالمەن ، نۇرغۇن دەرسلىرىڭىز بار! بۇ ھەممەيلەنگە زور ياردەم !!!
