دەرس چۈشەندۈرۈشى
دۇنيادىكى ئەڭ قەدىمكى ، ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ۋە ئەڭ ئۈنۈملۈك شەرق داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى تايلاندنىڭ داڭلىق ئۇۋۇلاش ئۇسۇلى. 2550 يىلدىن بۇيان يۈزلىگەن ئىنسان قاتىللىرى سىناق قىلغان ئۇسۇللارغا ئاساسەن ، ئۇلار ئۆگىنىلدى ۋە بۈگۈنگە قەدەر يەتكۈزۈلدى. ئۇۋۇلاش تېخنىكىسى ئېغىزدا تارقىلىدۇ ، ئادەتتە ئائىلىلەردە بولىدۇ. ئۇۋۇلاش يەردە ئېلىپ بېرىلىدۇ ، چۈنكى ماسسا بىلەن بىمار چوقۇم ئوخشاش سەۋىيىدە بولۇشى كېرەك. قىسمەن خېمىر قىلىش ، قىسمەن سوزۇلۇش ۋە سوزۇلۇش ھەرىكەتلىرى بىلەن ماسسا ماسسىسى بارلىق بوغۇم ۋە مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىدا ئىشلەيدۇ ، ئۇلاردا شەكىللەنگەن ئېنېرگىيە توسىقىنى قويۇپ بېرىدۇ. يىڭنە سانجىش نۇقتىلىرىنى بېسىش ئارقىلىق ، ئۇ مەلۇم بىر خوروگرافىيە بويىچە پۈتۈن بەدەننى بويلاپ ئېنېرگىيە لىنىيىسى (مېردىئان) نى بويلاپ ھەرىكەت قىلىدۇ.
داۋالاش ئېنېرگىيە لىنىيىسىدە سوزۇلۇش ۋە بېسىم تېخنىكىسىنى قوللىنىش ، شۇنداقلا ھەرىكەت سىستېمىمىزنى ياخشىلاش ۋە ساغلاملىقىمىز ۋە ساغلاملىقىمىزنى قوغداشقا ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە مەشىقلەردىن تەركىب تاپىدۇ. كۆپ تەرەپلىمىلىك داۋالاش ئىككى سائەت داۋام قىلالايدۇ ، ئەمما قىسقارتىلغان بىر سائەتلىك نۇسخىسىمۇ بار. تايلاند ئۇۋۇلاش ئۇۋۇلاشتىن باشقا: ئۇ يىڭنە سانجىش ، يوگا ۋە رېفلىكىس ئېلېمېنتلىرىنى بىرلەشتۈرگەن. ئۇ بوغۇملارنى بوشىتىپ ، مۇسكۇللارنى سوزۇپ ، ھەر خىل ئەزالارنى غىدىقلاپ ، بەدەن ۋە روھنى جانلاندۇرىدۇ ۋە يېڭىلايدۇ. ئۇنى تۇرمۇشنىڭ نۇرغۇن ساھەلىرىدە ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، مەسىلەن ئائىلە بېقىش ، بوۋاقلار ۋە بالىلارغا قاراش ، ساغلاملىق ۋە داۋالاش ، ساقلىقنى ساقلاش. ئۇنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى ئېنېرگىيەنىڭ ئەركىن ئايلىنىشىغا كاپالەتلىك قىلىش ، بەدەننىڭ ئۆزىنىڭ ئېنېرگىيىسى ۋە ئۆزىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش سىستېمىسىنى قوزغىتىش ۋە جانلىق ، ئازادە ھالەت ۋە بەخت تۇيغۇسى يارىتىش.
بەدەنگە پايدىلىق تەسىرلەر:
مەشىقتە موھىم رول ماسسانىڭ توغرا قىياپىتى ، مۇۋاپىق ئورۇن بەلگىلەش ، كۆرسەتكۈچ ۋە قارشى تۇرۇش قاتارلىقلارغا بېرىلگەن.
تور مەشىقى جەريانىدا ئېرىشكەنلىرىڭىز:
بۇ دەرسلىكنىڭ تېمىلىرى
نېمىلەرنى ئۆگىنىسىز:
تەربىيىلەش تۆۋەندىكى كەسپىي ئوقۇتۇش ماتېرىياللىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
بۇ جەرياندا بىز تېخنىكىلارنى ئوتتۇرىغا قويۇپلا قالماي ، 20 نەچچە يىللىق كەسپىي تەجرىبىمىز بىلەن ، يۇقىرى سەۋىيەدە ماسلاشتۇرۇش ئۈچۈن قانداق قىلىش ۋە نېمە ئۈچۈن قىلىش كېرەكلىكىنى ئېنىق چۈشەندۈردۇق.
دەرسنى ياقتۇرغانلار تاماملىيالايدۇ!
ئوقۇتقۇچىڭىز
ئاندرېيانىڭ ھەر خىل ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ساغلاملىق ئۇۋۇلاشلىرىدا 16 يىلدىن ئارتۇق كەسپىي ۋە مائارىپ تەجرىبىسى بار. ئۇنىڭ ھاياتى ئۈزلۈكسىز ئۆگىنىش ۋە تەرەققىيات. ئۇنىڭ ئاساسلىق كەسپى بىلىم ۋە كەسپىي تەجرىبىنىڭ ئەڭ يۇقىرى يۆتكىلىشى. ئۇ ھەممەيلەنگە ئۇۋۇلاش كۇرسىنى تەۋسىيە قىلىدۇ ، جۈملىدىن كەسىپنى باشلىغۇچىلار ۋە لاياقەتلىك ماسسا ، ساغلاملىق خىزمەتچىلىرى ۋە گۈزەللىك كەسپى خىزمەتچىلىرى بولۇپ ، بىلىملىرىنى كېڭەيتىپ ، كەسپىنى قۇرماقچى.
دۇنيادىكى 200 دىن ئارتۇق دۆلەتتە ئۇنىڭ مائارىپىغا 120،000 دىن ئارتۇق ئادەم قاتناشتى.
دەرس تەپسىلاتى
$123
ئوقۇغۇچىلارنىڭ ئىنكاسى
مەن كۇرس جەريانىدا نۇرغۇن ئوخشىمىغان تېخنىكىلارنى ئۆگىنەلەيدىغانلىقىمنى بەك ياقتۇردۇم. سىنلار ياخشى!
سىز مەشىق جەريانىدا نۇرغۇن ئوخشىمىغان تېخنىكىلارنى ئۆگەندىڭىز! مەن ئەڭ ياقتۇرىدىغىنىم سۈزۈكلۈك بولۇپ ، مەن ھەر قانداق ۋاقىتتا جانلىق ئۆگەنەلەيتتىم.
ئۆگەنگەن تېخنىكىلارنى خىزمەتلىرىمدە دەرھال قوللىنالايدىغان بولدۇم ، مېھمانلىرىم بەك ياقتۇرىدۇ!
بۇ دەرس ماڭا ئۆز رېتىمىم بىلەن ئۆگىنىش ۋە تەرەققىي قىلىش پۇرسىتى بەردى.
باھا قىممىتى نىسبىتى كۆرۈنەرلىك ، مەن پۇلۇم ئۈچۈن نۇرغۇن بىلىملەرگە ئېرىشتىم!
بۇ دەرس ماڭا كەسپىي بولۇپلا قالماي ، يەنە شەخسىي تەرەققىيات ئېلىپ كەلدى.
