Khoso Ya Go Sidila Ya Trigger Point Ya Kalafi

Tlhaloso ya Khoso

Batho ba ba tshamekang metshameko ka matlhagatlhaga le go tshela botshelo jwa go nna fela gantsi ba nna le ditlhabi mo mmeleng, ka dinako tse dingwe go lebega go sena lebaka. Gone ke boammaaruri gore go ka nna le metswedi e le mmalwa ya tseno, mme mo maemong a mantsi ke kgang ya dintlha tsa go tlhotlheletsa le dintlha tsa go gagamala tse di tlhodilweng mo mesifeng.

Ntlha ya go tlhotlheletsa ke eng?

Ntlha ya go tlhotlheletsa ya myofascial ke go gagamala go go kgaogantsweng le karolo e nnye ya tlhale ya mesifa, e e ka utlwiwang jaaka lefito, bogolosegolo go dikologa bogare jwa mpa ya mesifa (ntlha ya go tlhotlheletsa ya bogare). Dintlha di ka utlwiwa e le dithupa tse nyane, dikotwana tse thata tsa "spaghetti", kapa dithupa tse nyane, tse bopehileng jwaloka plum le tse boholo. Ga se monwana wa mongwe le mongwe o o bosisi go ka bona dintlha tse di ikaegileng ka thupa ntle le maitemogelo, fela ga o ka ke wa dira phoso ka go itlhatlhoba, ka gonne ntlha ya go tlhotlheletsa e nna e le botlhoko fa e tobediwa. Ka jalo, ditlhale tsa trigger point ke dikarolo tsa ditlhale tse di thata tsa mesifa tse di sa kgoneng go iketla mme di nna di ngotlega, tota le ka dingwaga di le dintsi. Mesifa e e filweng gantsi e amiwa ke melaetsa e e sa siamang e e tswang mo thulaganyong ya methapo ya kutlwelobotlhoko. Dikarolo tseno tse di bosisi di ka tlhagelela mo mesifeng epe fela ya mmele, mme bontsi jwa tsone di tlhagelela mo gare ga mesifa e e dirang thata ya mmele -- letheka, dinoka, magetla, molala, mokwatla. Dintlha tsa tsitsipano di boetse di sitisa kgokahanyo ya mesifa le ho sebetsa hantle, ka tsela eo di fokotsa phello ya thupelo ya boima ba mmele, bofefo le thupelo ya pelo le methapo.

Ka maswabi, dintlha tsa go tlhotlheletsa di ka bakwa ke sengwe le sengwe.

Mabaka a go tsenngwa tirisong ka tlhamalalo:

Morwalo o o feteletseng wa metšhini

Tiriso e e boaboelediwang e e felelang ka letsapa

Go tsidifala ka tshoganyetso ga mesifa e e lapileng

KgobaloMabaka a a sa tlhamalalang a go tsenngwa tirisong:

Dintlha tsa tlhotlheletso di tsibogela tsereganyo ya mmele, mme ga go sepe se sele le dilo tse di "botlhofo" tse di dirang jalo. Go akanya ka tsela e e siameng, go tlhatlhanya le go iketla ga go thuse sepe. Mme le eleng ditlhotlheletso tsa mmele ga di kitla di nna mosola fa di akaretsa dilo tse dintsi thata e bile di sa tlhamalale thata go ka ama ntlha e e tlhotlheletsang. Ka sekai, go otlolla mmele o le esi ga go kitla go thusa, mme go ka nna ga dira gore boemo bo nne maswe le go feta. Serame, mogote, go tlhotlhelediwa ke motlakase le dipilisi tsa ditlhabi di ka imolola matshwao ka nakwana, fela ntlha e e tlhotlheletsang ga e kitla e tsamaya. Go bona dipholo tse di ikanyegang, kalafi ya mmele e tshwanetse go lebisiwa ka tlhamalalo kwa ntlheng e e tlhotlheletsang.

Kalafo ya go sidila e e tseneletseng ya ntlha ya go tlhotlheletsa

Katlego ya kalafi ya ntlha ya go tlhotlheletsa e ikaegile ka gore ngaka e kgone go lemoga botlhoko jo bo phatsimisiwang le go bona ntlha ya go tlhotlheletsa mme e seng fela go sekaseka lefelo la botlhoko. Gape ga go tlwaelega gore lefelo la botlhoko le fepiwe ke dintlha di le mmalwa tse di tlhotlheletsang tse di robetseng mo mesifeng e e farologaneng. Dintlha di batla di sa phatsime go ya kwa letlhakoreng le lengwe la mmele, ka jalo ntlha e e tlhotlheletsang le yone e tshwanetse go bonwa mo letlhakoreng la botlhoko.

Re akantsha kalafi ya trigger point go baitseanape botlhe ba ba dirang mo intasetering ya boitekanelo le bontle, e ka tswa e le ba ba sidilang mmele, ba ba alafang dingaka tsa tlholego, ba ba alafang mmele, ba ba dirang bontle, kgotsa mongwe le mongwe yo o batlang go ithuta le go tlhabologa, ka gonne ba na le kitso eno, ka jalo fa re le lemoga gore o tshwanetse go tshwara kae le jang:

Se o se bonang ka nako ya katiso ya mo inthaneteng:

go ithuta go go ikaegileng ka maitemogelo

segokaganyi sa moithuti sa segompieno se se dirisiwang bonolo

dibidio tse di kgatlhang tsa katiso ya tiriso le ya kgopolo

didiriswa tsa go ruta tse di kwadilweng ka botlalo tse di tshwantshitsweng ka ditshwantsho

phitlhelelo e e sa lekanyediwang ya dibidio le didirisiwa tsa go ithuta

kgonagalo ya go tswelela go ikgolaganya le sekolo le morutabana

tšhono ya go ithuta e e phuthologileng, e e fetofetogang

o na le tlhopho ya go ithuta le go kwala ditlhatlhobo mo founong, mo theboleteng kgotsa mo khomphuteng

tlhatlhobo ya mo inthaneteng e e fetofetogang

netefaletso ya tlhatlhobo

setifikeiti se se gatisiwang se ka bonwa ka bonako mo eleketeroniki

Ditlhogo tsa Khoso eno

Ka nako ya thuto, ga re tlhagise fela mekgwa, mme ka maitemogelo a seporofešenale a dingwaga di feta 20, re tlhalosa ka tlhamalalo gore go tshwanetse ga dirwa eng-jang-le-goreng gore re kgone go dira go sidila ka maemo a a kwa godimo.

Khoso e ka wediwa ke mongwe le mongwe yo o ikutlwang a batla!

Batlhatlheledi ba gago

Dintlha tsa Khoso

Pegelo ya Moithuti

Kwala Poeletso

Romela