የኮርስ መግለጫ
በጣም ታዋቂ እየሆነ የመጣ የመታሻ አይነት. በበርካታ ጥቅሞች ምክንያት, በኦፊሴላዊ እና አማተር አትሌቶች ብቻ ሳይሆን ብዙ ስፖርቶችን የማይሰሩም ጭምር ነው. አዘውትሮ የስፖርት ማሸት የጡንቻን ሁኔታ በማሻሻል ጉዳቶችን ለመከላከል ይረዳል.
ጥሩ የጅምላ ማሴስ ጠንካራ ጡንቻዎችን እና ጠባሳዎችን ይገነዘባል, ይህም ካልታከመ ለጉዳት ሊዳርግ ይችላል. ውጤታማ ህክምና ለመስጠት, ቴራፒስቶች የሰውን የሰውነት አካል እና ፊዚዮሎጂን መረዳት አለባቸው. የስፖርት ማሸት በማሸት ደረጃ እንደ ሜካኖቴራፒ ሊመደብ ይችላል። የአካል ብቃት እና የስፖርት ማሸት በጤናማ ሰዎች ላይም ሊከናወን ይችላል. የስፖርት ማሸት የተወሰኑ ጉዳቶችን, እንዲሁም የጡንቻን አለመመጣጠን እና የአቀማመጥ ችግሮችን ለማከም ሊያገለግል ይችላል. በተጨማሪም, የስፖርት ጉዳቶችን ለመከላከል ይረዳል, የጡንቻ ሁኔታን እና አፈፃፀምን ያሻሽላል.
የስፖርት ማሸት ጥቅሞች፡
ስፖርት ማሸት ጉዳት ቢደርስበትም ባይጎዳም በእያንዳንዱ አትሌት ሕይወት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። አንዳንድ ጉዳቶችን ለማከም እና የወደፊት ጉዳቶችን ለመከላከል አስፈላጊ ነው. የሚያረጋጋ ተጽእኖ አለው፣ የጡንቻ መወጠርን ይቀንሳል፣ በጠንካራ ጡንቻዎች ምክንያት የሚመጣን ህመም ያስታግሳል፣ ጠንከር ያሉ ጡንቻዎችን ያዝናናል፣ ስለዚህ የበለጠ ሊጫኑ የሚችሉ እና ለጉዳት የማይጋለጡ ይሆናሉ። የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገር (ለምሳሌ ላክቲክ አሲድ) ከተጣበቀ ጡንቻዎች ውስጥ ባዶ ያደርጋል፣ ጉዳት ቢደርስ ማገገምን ያፋጥናል እና ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ በሚመሩ ሰዎች ላይ ጠባብ ጡንቻዎችን ያራግፋል። የተጠናከረ ማሸት ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያዘጋጅዎታል ፣ በዚህ ምክንያት የጡንቻዎች አፈፃፀም በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ እና የጉዳት እድሎች ይቀንሳል። የድህረ-ስፖርት ማሸት ዓላማ ሁለት ዋና ዋና ደረጃዎችን የያዘ እንደገና መወለድ ነው።
ጡንቻዎች ከተጣራ በኋላ ወዲያውኑ የሚከናወነው የማሸት ዓላማ በተቻለ ፍጥነት የተጨናነቁትን ቲሹዎች ቆሻሻዎችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ብዙ ፈሳሽ ለመጠጣት ይመከራል. የተከማቸ ላክቲክ አሲድ በማስወገድ የጡንቻ ትኩሳትን ማስወገድ ይቻላል. የቀጣይ መታሻዎች አስፈላጊነት (ለምሳሌ በስልጠና ክፍለ ጊዜዎች መካከል) ጡንቻዎቻችን እንደገና እንዲዳብሩ እና ተገቢውን የጡንቻ ቃና እንዲመለስ ማድረግ ነው.
የስፖርት ማሸት ይመከራል፡
በኦንላይን ስልጠና ወቅት የሚያገኙት ነገር፡-
የዚህ ኮርስ ርዕሶች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጽንሰ-ሀሳብ እውቀትጤናን ለመጠበቅ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስፖርትየሙቀት መጨመር የፊዚዮሎጂ እና ሙያዊ ጠቀሜታየመለጠጥ እና የመተጣጠፍ ችሎታ, የመለጠጥ ችሎታየአካል ብቃት እና የሥልጠና መርሆዎችን መወሰንየመለጠጥ እና የመተጣጠፍ ችሎታ, የመለጠጥ ችሎታየአፈጻጸም ክፍሎችየስልጠና ጭነት ዓይነቶች, ማነቃቂያ እና ማነቃቂያ ገደብየሱፐር-ማካካሻ መርህየንድፈ-ሀሳባዊ መሠረቶች እና የመንቀሳቀስ ቅንጅት ዋና ባህሪያትየማስተካከያ ችሎታዎች መግለጫ
የስፖርት አናቶሚየሎኮሞተር ስርዓት, አጥንቶችየመንቀሳቀስ ስርዓት, መገጣጠሚያዎችየሎኮሞተር ስርዓት, መዋቅር እና የጡንቻ ዓይነቶችየጡንቻ ተግባር ጉልበት የሚሰጡ ሂደቶችበስፖርት እንቅስቃሴዎች ወቅት የጡንቻ ፋይበር ዓይነቶች እና ባህሪያቸውየማስወጫ ስርዓትየምግብ መፍጫ ሥርዓት ተግባር እና ንጥረ ነገሮችየጋራ ተንቀሳቃሽነትሜታቦሊዝም እና የኃይል ፍላጎቶችየደም ዝውውር ሥርዓት ላይ የስፖርት እንቅስቃሴ ውጤትየአተነፋፈስ ስርዓቱን ወደ መደበኛ የወደብ እንቅስቃሴ ማስተካከልየክብደት መቆጣጠሪያ
የስፖርት ጉዳቶች እና ሕክምናቸውየደም መፍሰስ ዓይነቶችየስፖርት ጉዳቶችMyalgia መንስኤዎች እና ህክምና
የስፖርት አመጋገብየአፈጻጸም ማሻሻያ, የስፖርት የአመጋገብ ማሟያዎችየዶፒንግ ወኪሎች መግለጫ
ሥር የሰደደ ሕመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴሥር የሰደዱ በሽታዎች: የደም ግፊት, የልብ ድካም, የሳንባ አስም, የስኳር በሽታየአከርካሪ እና የመገጣጠሚያዎች መከላከያ
የአካል ብቃት ማሸትየስፖርት ማሸት ጥቅሞች, አካላዊ ተፅእኖዎች, አመላካቾች, ተቃርኖዎችበአትሌቶች ዝግጅት ውስጥ የማሸት ሚናየ SMR ሲሊንደር በተንቀሳቃሹ ስርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖዎች
ተግባራዊ ሞጁል፡-የስፖርት ማሸት ቴክኒኮችን እና ልዩ ቴክኒኮችን መማር እና ሙያዊ አተገባበርየንቁ እና ተገብሮ እንቅስቃሴዎችን እና ዝርጋታዎችን ትክክለኛ አተገባበርበስፖርት ማሸት ወቅት ጥቅም ላይ የዋሉ ተሸካሚ ቁሳቁሶች (ዘይት, ክሬም, ጄል) እና ተጨማሪ መሳሪያዎች መግለጫዋንጫ ዘዴዎችSMR ሲሊንደር
በኮርሱ ወቅት ቴክኒኮችን ብቻ ሳይሆን ከ 20 ዓመት በላይ ልምድ ያለው ሙያዊ ልምድ, ማሸትን በከፍተኛ ደረጃ ለማከናወን ምን-እንዴት እና ለምን መደረግ እንዳለበት በግልፅ እናብራራለን.
ትምህርቱ በሚሰማው ማንኛውም ሰው ሊጠናቀቅ ይችላል!
የእርስዎ አስተማሪዎች
አንድሪያ በተለያዩ የመልሶ ማቋቋም እና የጤንነት ማሳጅዎች ከ16 ዓመታት በላይ በሙያዊ እና ትምህርታዊ ልምድ አላት። ህይወቷ ቀጣይነት ያለው ትምህርት እና እድገት ነው. ዋና ስራዋ ከፍተኛው የእውቀት ሽግግር እና ሙያዊ ልምድ ነው. እውቀታቸውን ለማስፋት እና ስራቸውን መገንባት ለሚፈልጉ እንደ ስራ ጀማሪ የሚያመለክቱ እና እንደ ብቁ የጅምላ ስራ የሚሰሩትን ፣የጤና አጠባበቅ ሰራተኞችን እና የውበት ኢንዱስትሪ ሰራተኞችን ጨምሮ ለሁሉም የእሽት ኮርሶችን ትመክራለች።
ከ120,000 በላይ ሰዎች በትምህርቷ ከ200 በሚበልጡ የአለም ሀገራት ተሳትፈዋል።
የኮርስ ዝርዝሮች
$165
የተማሪ ግብረመልስ
በጂም ውስጥ እሰራለሁ፣ አትሌቶቹ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የሚደረገውን ማሳጅ ምን ያህል እንደሚናፍቁ አስተዋልኩ። የስፖርት ማሸት ኮርሱን የመውሰድ ሀሳብ ወደ እኔ ከመምጣቱ በፊት ስለሱ ብዙ አስብ ነበር። ሀሳቤን ለጂም ስራ አስኪያጅ ነገርኩት እና እቅዴን ወደደው። ለዚህም ነው ሂውማንድ አካዳሚ ኮርስ ያጠናቀቅኩት። በቂ ዝግጅት አግኝቻለሁ። ቪዲዮዎቹን የፈለኩትን ያህል ጊዜ ማየት በመቻሌ ደስተኛ ነበርኩ፣ ስለዚህም በጥንቃቄ ልምምድ ማድረግ እንድችል። ፈተናውን አልፌ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በስፖርት ማሴዝ ሆኜ እየሰራሁ ነው። ይህንን እርምጃ በመውሰዴ ደስተኛ ነኝ።
ጥልቅ የንድፈ ሃሳባዊ እና ተግባራዊ እውቀት አግኝቻለሁ።
የአስተማሪው ብቃት ሁል ጊዜ በትክክለኛው ቦታ ላይ መሆኔን ያረጋግጣል።
አጽንዖቱ በተግባራዊ እውቀት ላይ ነበር, ይህም ወዲያውኑ ተግባራዊ ለማድረግ ይረዳል.
እኔ ብዙ ሰው ነኝ እና እውቀቴን ለማስፋት ፈልጌ ነበር። አጠቃላይ እና ጥልቅ ትምህርቶችን አግኝቻለሁ። እኔ እንደማስበው የጥናት ቁሳቁሶች መጠን ትንሽ ነው, ነገር ግን ከዚያ ውጭ, ሁሉም ነገር ጥሩ ነበር. :)
