Nhlamuselo ya Khoso
Vanhu lava tlangaka mintlangu hi ku hiseka no hanya vutomi byo tshama ehansi va tala ku va na switlhavi emirini, minkarhi yin’wana swi vonaka swi nga ri na xivangelo. I ntiyiso leswaku ku nga va ni swihlovo swo hlayanyana swa leswi, kambe eswiyin’weni swo tala i mhaka ya tindhawu leti pfuxaka ni tindhawu to nonon’hwa leti tumbuluxiweke emisiheni.
Xana i yini xivangelo xo hlohlotela?
Ndhawu ya myofascial trigger point i ku tiya loku hambanisiweke eka xiphemu lexintsongo xa fibre ya misiha, lexi nga twiwaka tani hi xikhomo, ngopfu ngopfu ku rhendzela exikarhi ka khwiri ra misiha (central trigger point). Tinhla tinga twiwa tani hi swirhumbana leswintsongo, swiphemu swo tiya swa "spaghetti", kumbe swirhumbana leswintsongo, swa xivumbeko xa plum na vukulu. A hi rintiho ra vanhu hinkwavo leri nga na vuxiyaxiya ku ringana ku kuma tinhla leti sekeriweke eka bump handle ka ntokoto, kambe a wu nge fambi hi ndlela yo biha hi ku titshungula, hikuva trigger point yi tshama yi vava loko yi tshikileriwa. Hikwalaho ti trigger point knots i swiphemu swa ti fibre ta misiha to tiya leti nga kotiki ku ntshunxeka naswona ti tshama ti ri karhi ti hlangana, hambi ku ri ku ringana malembe. Misiha leyi nyikiweke hi ntolovelo yi khumbeka hi marungula lama hoxeke lama humaka eka fambiselo ra misiha ya ntwela-vusiwana. Swiphemu leswi swinga kula eka misiha yin’wana na yin’wana ya miri, kambe ngopfu ngopfu swivonaka exikarhi ka misiha leyi tirhaka swinene ya miri -- pelvis, hips, makatla, nhamu, nkolo. Tinhla ta tension titlhela ti kavanyeta ku fambisana ka misiha xikan’we naku tikarhata, xisweswo swihunguta mbuyelo wa ku titoloveta ku tika, ku hatlisa na ku leteriwa ka misiha ya mbilu.
Khombo ra kona, tinhla ta swihlohloteri ti nga vangiwa hi xin’wana na xin’wana.
Swivangelo swo kongoma swa ku tirhisiwa:
Swivangelo swa ku tirhisiwa loku nga kongomangiki:
Tinhla leti hlohlotelaka ti hlamula eka ku nghenelela ka miri, kambe a ku na swin'wana na swilo swo "voloka" leswi endlaka. Ku ehleketa kahle, ku anakanyisisa na ku wisa a swi pfuni nchumu. Kambe hambi ku ri minkucetelo ya miri a yi nge pfuni nchumu loko yi ri leyi heleleke ngopfu naswona yi nga kongomanga lerova yi khumba ndhawu leyi hlohlotelaka. Hi xikombiso, ku ololoka u ri wexe a swi nge pfuni nchumu, naswona swi nga ha nyanyisa xiyimo. Ku titimela, ku hisa, ku hlohloteriwa hi gezi na switlhavi swi nga hunguta swikombiso swa xinkarhana, kambe ndhawu leyi hlohlotelaka a yi nge heli. Ku kuma mbuyelo lowu tshembekaka, vutshunguri bya miri byi fanele ku kongomisiwa hi ku kongoma eka ndhawu leyi hlohlotelaka.
Vutshunguri bya ku masaja loku dzikeke ka trigger point
Ku humelela ka vutshunguri bya trigger point swi titshege hi muongori ku kota ku lemuka ku vava loku nga na radiated na ku kuma triggering trigger point naswona a nga kambisisi ntsena ndhawu ya ku vava. Nakambe a swi tolovelekanga leswaku ndhawu yo vava yi wundliwa hi tindhawu to hlayanyana leti pfuxaka switlhavi leti etleleke emisiheni yo hambana-hambana. Tinhla leti ti lava ku va ti nga si tshama ti voninga ti ya eka tlhelo lerin’wana ra miri, hikwalaho ndhawu leyi pfuxaka ku vava yi fanele yi tlhela yi kumeka eka tlhelo ra ku vava.
Hi ringanyeta vutshunguri bya trigger point eka tiphurofexinali hinkwato leti tirhaka eka indasitiri ya rihanyo na ku saseka, hambi ku ri va-massager, va-naturopath, va-physiotherapist, va-beautician, kumbe un’wana na un’wana loyi a lavaka ku dyondza no hluvuka, tanihileswi a nga na vutivi lebyi, kutani loko hi ri tano ku tiva leswaku u fanele u khoma kwihi ni njhani:
Leswi u swi kumaka hi nkarhi wa ndzetelo wa inthanete:
Tinhlokomhaka ta Khoso Leyi
Leswi u nga ta dyondza ha swona:
Vuleteri byi katsa switirhisiwa swo dyondzisa swa xiphurofexinali leswi landzelaka.
Hi nkarhi wa khoso, a hi nyikeli tithekiniki ntsena, kambe hi ntokoto wo tlula 20 wa malembe ya xiphurofexinali, hi hlamusela kahle leswaku i yini-ndlela-ni-ha yini leswi faneleke ku endliwa leswaku hi ta endla ku masaja hi xiyimo xa le henhla.
Khoso yi nga hetiwa hi un’wana ni un’wana loyi a titwaka a swi lava!
Vadyondzisi va Wena
Andrea u na ntokoto wo tlula 16 wa malembe ya xiphurofexinali na dyondzo eka ku masaja ko hambana ka ku vuyisa na ku hanya kahle. Vutomi bya yena i ku dyondza na nhluvukiso lowu yaka emahlweni. Ntirho wa yena lowukulu i ku hundziseriwa lokukulu ka vutivi na ntokoto wa xiphurofexinali. U ringanyeta tikhoso ta masaji eka un’wana na un’wana, ku katsa na lava endlaka swikombelo tanihi lava sungulaka ntirho na lava tirhaka tanihi vahlayisi lava fanelekaka, vatirhi va nhlayiso wa rihanyo, na vatirhi va indasitiri yo saseka lava lavaka ku ndlandlamuxa vutivi bya vona na ku aka mintirho ya vona.
Vanhu vo tlula 120 000 va hlanganyerile eka dyondzo ya yena ematikweni yo tlula 200 ya misava.
Vuxokoxoko bya Khoso
$87
Vuyelo bya Swichudeni
Ndzi ni vaendzi vo tala lava nga ni swiphiqo lava lavaka vutshunguri bya xiphurofexinali eka misiha leyi bohiweke. Ndzi kume vutivi lebyi nga ni vuxokoxoko bya thiyori ni lebyi tirhaka. Inkomu.
Ndzi kume rungula ro dyondzisa leri heleleke ni leri nga ni vuxokoxoko, ku hlalela tivhidiyo a ku ri ku ntshunxeka loku heleleke eka mina. Ndzi swi tsakerile swinene.
Ndza tsaka leswi ndzi kumeke mfikelelo wa ndzetelo hi nxavo lowunene swonghasi. Ndzi nga swi tirhisa kahle swinene leswi ndzi swi dyondzeke entirhweni wa mina. Khoso leyi landzelaka yi ta va lymphatic massage, leyi ndzi nga tsakelaka ku yi dyondza eka n’wina.
Ndzi swi kotile ku yi nghenisa kahle eka vukorhokeri bya mina byin’wana byo masaja. Ndzi swi kotile ku dyondza vutshunguri lebyi tirhaka swinene. Khoso leyi a yi tisanga nhluvuko wa xiphurofexinali ntsena kambe ni wa munhu hi xiyexe.
Hi hlanganise tinhloko-mhaka to tala to hambana-hambana hi nkarhi wa ndzetelo. Switirhisiwa swa dyondzo swi helerile naswona i swa xiyimo xa le henhla, naswona hi teke vutivi bya anatomical bya miri hi vuxokoxoko. Lexi ndzi xi tsakelaka hi ndzexe a ku ri dyondzo ya fascia.
