Kufotokozera kwa Maphunziro
Kutikita minofu komwe kukuchulukirachulukira. Chifukwa cha zabwino zake zambiri, sizigwiritsidwa ntchito ndi othamanga ovomerezeka komanso osachita masewera olimbitsa thupi, komanso ndi ambiri omwe samasewera konse. Kuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi kumathandiza kupewa kuvulala mwa kukonza minofu.
Masseuse abwino amazindikira minofu yolimba ndi zipsera, zomwe, ngati sizikuthandizidwa, zimatha kuvulaza. Kuti apereke chithandizo chogwira mtima, othandizira ayeneranso kumvetsetsa momwe thupi la munthu limakhalira komanso thupi. Masewera olimbitsa thupi amatha kugawidwa ngati mechanotherapy pamlingo wa kutikita minofu. Kulimbitsa thupi ndi masewera olimbitsa thupi amathanso kuchitidwa pa anthu athanzi. Kutikita kwa masewera kungagwiritsidwe ntchito pochiza kuvulala kwina, komanso kusalinganika kwa minofu ndi mavuto a kaimidwe. Kuphatikiza apo, zimathandizira kupewa kuvulala kwamasewera, kumapangitsa kuti minofu ikhale yabwino komanso magwiridwe antchito.
Ubwino wakutikita minofu pamasewera:
Kupaka masewera olimbitsa thupi kumagwira ntchito yofunika kwambiri pa moyo wa wothamanga aliyense, mosasamala kanthu kuti avulala kapena ayi. Ndikofunikira pochiza kuvulala kwina ndikupewa kuvulala kwamtsogolo. imakhala ndi mphamvu yochepetsetsa, imachepetsa kugwedezeka kwa minofu, imachepetsa kupweteka kwa minofu yolimba, imatsitsimula olimba, minofu yokhazikika, kotero imakhala yolemetsa komanso yocheperapo kuvulazidwa. Imatulutsa poizoni wochuluka (mwachitsanzo, lactic acid) kuchokera ku minofu yolimba, imafulumizitsa kuchira ngati itavulala, komanso imamasula minofu yolimba mwa anthu omwe amakhala ndi moyo wongokhala. Kupaka minofu kumakukonzekeretsani kuchita masewera olimbitsa thupi, chifukwa chake ntchito ya minofu yathu imakula kwambiri, ndipo mwayi wovulala umachepa. Cholinga cha masewera olimbitsa thupi pambuyo pa masewera ndi kusinthika, komwe kumakhala ndi magawo awiri akuluakulu.
Cholinga cha kutikita minofu chomwe chimachitidwa mwamsanga mutatha kulimbitsa minofu ndikuchotsa zinthu zowonongeka ndi poizoni kuchokera kumagulu opanikizika mwamsanga. Zikatero, Ndi bwino kumwa madzi ambiri. Kutentha kwa minofu kumatha kupewedwa pochotsa lactic acid yomwe yapezeka. Kufunika kwa misala yotsatira (mwachitsanzo, pakati pa magawo ophunzitsira) ndikuti minofu yathu imabwereranso ndikubwezeretsanso minofu yoyenera.
kutikita minofu ndikoyenera:
Zomwe mumapeza panthawi yophunzitsidwa pa intaneti:
Mitu ya Maphunzirowa
KUDZIWA KWA PHUNZIRO LA ZOCHITAMaphunziro akuthupi ndi masewera ngati njira yopezera thanziPhysiological ndi akatswiri kufunika kwa kutenthaKutha kukhala omasuka komanso kusinthasintha, kutambasulaKutsimikiza kwa mfundo zolimbitsa thupi ndi maphunziroKutha kukhala omasuka komanso kusinthasintha, kutambasulaZigawo zogwirira ntchitoMitundu ya zolemetsa zophunzitsira, zolimbikitsa komanso zolimbikitsiraMfundo ya super-compensationMaziko ongoganiza komanso mikhalidwe yayikulu yolumikizirana mayendedweKufotokozera za kuthekera kokhazikika
SPORTS ANATOMYLocomotor system, mafupaMayendedwe dongosolo, olowaLocomotor system, kapangidwe ndi mitundu ya minofuNjira zopatsa mphamvu za ntchito ya minofuMitundu ya ulusi wa minofu ndi mawonekedwe awo pamaseweraDongosolo la ExcretoryNtchito ya m'mimba ndi zakudyaKuyenda limodziMetabolism ndi zofunika mphamvuZotsatira zamasewera pamayendedwe a circulatory systemKusintha kwa dongosolo la kupuma kuti likhale lokhazikika pamadokoKuwongolera kulemera
ZOvulaza pamasewera ndi machiritso akeMitundu ya magaziKuvulala kwamaseweraMyalgia zimayambitsa ndi chithandizo
KUDYA KWA MASWEREROKuwongolera magwiridwe antchito, zopatsa thanzi zamaseweraKufotokozera za doping agents
ZOCHITA ZOCHITIKA Odwala OsaukaMatenda aakulu: kuthamanga kwa magazi, matenda a mtima, mphumu ya m'mapapo, matenda a shugaChitetezo cha msana ndi mafupa
KUSINTHA KWAMBIRIMasewera olimbitsa thupi amapindula, zotsatira za thupi, zizindikiro, contraindicationsUdindo wa kutikita minofu pokonzekera othamangaZotsatira zabwino za silinda ya SMR pamayendedwe oyendetsa
Module yothandiza:Kuphunzira ndi kugwiritsa ntchito mwaukadaulo njira zamasewera kutikita minofu ndi njira zapaderaKukhazikitsa kolondola kwamayendedwe achangu komanso osasunthika komanso matambaloKufotokozera kwa zida zonyamulira (mafuta, zonona, ma gels) ndi zida zowonjezera zomwe zimagwiritsidwa ntchito pamasewera olimbitsa thupiCup lusoChithunzi cha SMR
Pamaphunzirowa, sitingopereka njira zokhazo, koma ndi zaka zopitilira 20 zaukadaulo, timafotokoza momveka bwino momwe-momwe-ndi-chifukwa chiyani ziyenera kuchitikira kutikita minofu pamlingo wapamwamba.
Maphunzirowa amatha kumalizidwa ndi aliyense amene angafune!
Aphunzitsi Anu
Andrea ali ndi zaka zopitilira 16 zaukadaulo komanso maphunziro pakutsitsimula kosiyanasiyana komanso kutikita minofu. Moyo wake ndi kuphunzira mosalekeza ndi chitukuko. Ntchito yake yayikulu ndikusamutsa chidziwitso komanso luso laukadaulo. Amalimbikitsa maphunziro a kutikita minofu kwa aliyense, kuphatikiza omwe amagwira ntchito ngati oyambitsa ntchito komanso omwe amagwira ntchito ngati masseur oyenerera, ogwira ntchito yazaumoyo, ndi ogwira ntchito kumakampani okongoletsa omwe akufuna kuwonjezera chidziwitso chawo ndikupanga ntchito zawo.
Anthu opitilira 120,000 atenga nawo gawo pamaphunziro ake m'maiko opitilira 200 padziko lapansi.
Tsatanetsatane wa Maphunziro
$174
Ndemanga ya Ophunzira
Ndimagwira ntchito kumalo ochitira masewera olimbitsa thupi, komwe ndidawona momwe othamanga amaphonya kutikita pambuyo polimbitsa thupi. Ndidaziganizira kwambiri lingaliro loti ndichite masewera olimbitsa thupi lisanandibwere. Ndinauza maganizo anga kwa bwana wa gym ndipo anasangalala ndi dongosolo langa. Ichi ndichifukwa chake ndinamaliza maphunziro a Humanmed Academy. Ndinalandira kukonzekera mokwanira. Ndinasangalala kuti ndinatha kuonera mavidiyowo nthawi zambiri monga mmene ndinkafunira, kuti ndizitha kuyeseza bwinobwino. Ndinakhoza mayesowo ndipo ndakhala ndikugwira ntchito yamasewera kuyambira pamenepo. Ndine wokondwa kuti ndinachita zimenezi.
Ndinalandira chidziŵitso chokwanira chanthanthi ndi zothandiza.
Luso la mlangizi nthaŵi zonse linkatsimikizira kuti ndinali pamalo oyenera.
Chigogomezero chinali pa chidziŵitso chothandiza, chimene chinathandiza kuchigwiritsira ntchito mwamsanga.
Ndine wochita masseuse ndipo ndimafuna kukulitsa chidziwitso changa. Ndinalandira maphunziro ochuluka komanso omveka bwino. Ndikuganiza kuti kuchuluka kwa zida zophunzirira ndizochepa, koma kupatula apo, zonse zinali bwino. :)
