Դասընթացի նկարագրություն
Մի տեսակ մերսում, որն ավելի ու ավելի տարածված է դառնում: Իր բազմաթիվ առավելությունների շնորհիվ այն օգտագործում են ոչ միայն պաշտոնական և սիրողական մարզիկները, այլև նրանցից շատերը, ովքեր ընդհանրապես սպորտով չեն զբաղվում։ Կանոնավոր սպորտային մերսումն օգնում է կանխել վնասվածքները՝ բարելավելով մկանների վիճակը:
Լավ մերսողը ճանաչում է կոշտ մկանները և սպի հյուսվածքը, որոնք, եթե չբուժվեն, կարող են հանգեցնել վնասվածքների: Արդյունավետ բուժում ապահովելու համար թերապևտները պետք է հասկանան նաև մարդու անատոմիան և ֆիզիոլոգիան: Սպորտային մերսումը մերսման մակարդակով կարելի է դասակարգել որպես մեխանոթերապիա։ Ֆիթնես և սպորտային մերսում կարելի է անել նաև առողջ մարդկանց մոտ։ Սպորտային մերսումը կարող է օգտագործվել որոշակի վնասվածքների, ինչպես նաև մկանների անհավասարակշռության և կեցվածքի հետ կապված խնդիրների բուժման համար: Բացի այդ, այն օգնում է կանխել սպորտային վնասվածքները, բարելավում է մկանների վիճակը և կատարումը:
Սպորտային մերսման առավելությունները.
Սպորտային մերսումը կարևոր դեր է խաղում յուրաքանչյուր մարզիկի կյանքում՝ անկախ նրանից՝ վնասվածք ունի՞, թե՞ ոչ։ Այն կարևոր է որոշակի վնասվածքների բուժման և ապագա վնասվածքների կանխարգելման համար: այն ունի հանգստացնող ազդեցություն, նվազեցնում է մկանների սպազմերը, թեթևացնում է կոշտ մկանների պատճառով առաջացած ցավը, հանգստացնում է կոշտ, խրված մկանները, ուստի դրանք դառնում են ավելի ծանրաբեռնված և ավելի քիչ խոցելի վնասվածքներից: Այն ազատում է կուտակված տոքսինները (օրինակ՝ կաթնաթթուն) սեղմված մկաններից, արագացնում է վերականգնումը վնասվածքների դեպքում, թուլացնում է ձգված մկանները՝ նստակյաց կենսակերպ վարող մարդկանց մոտ։ Ինտենսիվ մերսումը ձեզ նախապատրաստում է վարժությունների, ինչի արդյունքում մեր մկանների աշխատանքը զգալիորեն մեծանում է, իսկ վնասվածքների հավանականությունը նվազում է։ Հետսպորտային մերսման նպատակը ռեգեներացիան է, որը բաղկացած է երկու հիմնական փուլից.
Մկանները լարելուց անմիջապես հետո կատարվող մերսման նպատակն է հնարավորինս արագ հեռացնել թափոնները և տոքսինները լարված հյուսվածքներից: Նման դեպքերում խորհուրդ է տրվում շատ հեղուկ խմել։ Մկանային տենդից կարելի է խուսափել՝ հեռացնելով կուտակված կաթնաթթուն։ Հետագա մերսումների կարևորությունը (օրինակ՝ մարզումների միջև ընկած ժամանակահատվածում) կայանում է նրանում, որ մեր մկանները վերականգնվեն և համապատասխան մկանային տոնուսը վերականգնվի:
Խորհուրդ է տրվում սպորտային մերսում՝
Ինչ եք ստանում առցանց ուսուցման ընթացքում.
Թեմաներ այս դասընթացի համար
ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՏԵՍՈՒԹՅԱՆ ԳԻՏԵԼԻՔՖիզիկական դաստիարակությունը և սպորտը՝ որպես առողջության պահպանման միջոցՏաքացման ֆիզիոլոգիական և մասնագիտական նշանակությունըՉամրացված և ճկուն լինելու, ձգվելու կարողությունՖիթնեսի և մարզումների սկզբունքների որոշումՉամրացված և ճկուն լինելու, ձգվելու կարողությունԿատարողական բաղադրիչներՎերապատրաստման բեռի տեսակները, խթանը և խթանման շեմըԳերփոխհատուցման սկզբունքըՇարժումների համակարգման տեսական հիմունքները և հիմնական բնութագրերըՊայմանավորվող կարողությունների նկարագրությունը
ՍՊՈՐՏԻ ԱՆԱՏՈՄԻԱՇարժիչային համակարգ, ոսկորներՇարժման համակարգ, հոդերՇարժիչային համակարգ, մկանների կառուցվածք և տեսակներՄկանային ֆունկցիայի էներգիա ապահովող գործընթացներՄկանային մանրաթելերի տեսակները և դրանց առանձնահատկությունները սպորտային գործունեության ընթացքումԱրտազատման համակարգՄարսողական համակարգի գործառույթը և սնուցիչներըՀամատեղ շարժունակությունՆյութափոխանակության և էներգիայի պահանջներՍպորտային գործունեության ազդեցությունը շրջանառու համակարգի վրաՇնչառական համակարգի հարմարեցում կանոնավոր նավահանգստի գործունեությանըՔաշի վերահսկում
ՍՊՈՐՏԱԿԱՆ ՎՆՍՎԱԾՔՆԵՐԸ ԵՎ ԴՐԱՆՑ ԲՈՒԺՈՒՄԸԱրյունահոսության տեսակներըՍպորտային վնասվածքներՄիալգիայի պատճառները և բուժումը
ՍՊՈՐՏԱՅԻՆ ՍՆՈՒՆԴԱրդյունավետության բարձրացում, սպորտային սննդային հավելումներԴոպինգային գործակալների նկարագրությունը
Քրոնիկ հիվանդների մարմնամարզությունՔրոնիկ հիվանդություններ՝ արյան բարձր ճնշում, սրտի կաթված, թոքային ասթմա, շաքարախտՈղնաշարի և հոդերի պաշտպանություն
ՖԻՏՆԵՍ-ՄԵՐՍՈՒՄՍպորտային մերսման առավելությունները, ֆիզիկական ազդեցությունները, ցուցումները, հակացուցումներըՄերսման դերը մարզիկների պատրաստման գործումSMR բալոնի շահավետ ազդեցությունը շարժիչ համակարգի վրա
Գործնական մոդուլ.Սպորտային մերսման տեխնիկայի և հատուկ տեխնիկայի ուսուցում և մասնագիտական կիրառումԱկտիվ և պասիվ շարժումների և ձգումների ճիշտ իրականացումՍպորտային մերսման ժամանակ օգտագործվող կրող նյութերի (յուղեր, քսուքներ, գելեր) և լրացուցիչ սարքերի նկարագրությունըԳավաթի տեխնիկաSMR բալոն
Դասընթացի ընթացքում մենք ոչ միայն ներկայացնում ենք տեխնիկան, այլև ավելի քան 20 տարվա մասնագիտական փորձով մենք հստակ բացատրում ենք, թե ինչ-ինչպես և ինչու պետք է անել մերսումը բարձր մակարդակով իրականացնելու համար։
Դասընթացը կարող է ավարտել յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է դա:
Ձեր հրահանգիչները
Անդրեան ունի ավելի քան 16 տարվա մասնագիտական և կրթական փորձ տարբեր վերականգնողական և առողջական մերսումների ոլորտում: Նրա կյանքը շարունակական ուսումն ու զարգացումն է: Նրա հիմնական կոչումը գիտելիքների և մասնագիտական փորձի առավելագույն փոխանցումն է։ Նա խորհուրդ է տալիս մերսման դասընթացներ բոլորին, ներառյալ նրանց, ովքեր դիմում են որպես կարիերա սկսելու և նրանց, ովքեր աշխատում են որպես որակյալ մերսողներ, բուժաշխատողներ և գեղեցկության ոլորտի աշխատողներ, ովքեր ցանկանում են ընդլայնել իրենց գիտելիքները և կառուցել իրենց կարիերան:
Նրա կրթությանը մասնակցել է ավելի քան 120,000 մարդ աշխարհի ավելի քան 200 երկրներում։
Դասընթացի մանրամասները
$165
Ուսանողների հետադարձ կապ
Ես աշխատում եմ մարզասրահում, որտեղ նկատեցի, թե մարզիկները որքան են կարոտում հետմարզական մերսմանը։ Ես շատ էի մտածում այդ մասին, մինչև սպորտային մերսման դասընթաց անցնելու միտքը ծագեց: Ես ասացի իմ միտքը մարզասրահի մենեջերին, և նրան դուր եկավ իմ ծրագիրը։ Այդ իսկ պատճառով ես ավարտեցի Humanmed Academy դասընթացը։ Ես ստացել եմ մանրակրկիտ նախապատրաստություն: Ես ուրախ էի, որ կարող էի տեսանյութերը դիտել այնքան անգամ, որքան ուզում էի, որպեսզի ապահով մարզվեի։ Ես հանձնեցի քննությունը և այդ ժամանակվանից աշխատում եմ որպես սպորտային մերսող։ Ուրախ եմ, որ գնացի այս քայլին։
Ստացել եմ տեսական և գործնական հիմնավոր գիտելիքներ։
Հրահանգչի կոմպետենտությունը միշտ հաստատում էր, որ ես ճիշտ տեղում եմ:
Շեշտը դրվել է պրակտիկ գիտելիքների վրա, որոնք օգնեցին անհապաղ կիրառել:
Ես մերսող եմ և ցանկանում էի ընդլայնել իմ գիտելիքները։ Ես ստացել եմ համապարփակ և մանրակրկիտ ձեռնարկներ: Կարծում եմ՝ ուսումնական նյութերի քանակը մի քիչ շատ է, բայց բացի այդ ամեն ինչ լավ էր։ :)
