སྨན་བཅོས་ཀྱི་ ཊི་རི་གར་པོའིནཊ་ བརྡུང་རྫོབ་ཀྱི་སློབ་ཚན།

སློབ་ཚན་འགྲེལ་བཤད།

རྩེད་རིགས་རྩེ་བ་དང་ འཚོ་བ་སྐྱེལ་བའི་སྐབས་ གཟུགས་ཁར་ ན་ཟུག་འབྱུང་དོ་ཡོདཔ་ད་ རེ་ཅིག་སྐབས་ རྒྱུ་མཚན་མེདཔ་སྦེ་ མཐོངམ་ཨིན་པས། དེ་ཡང་ འདི་གི་འབྱུང་ཁུངས་ལེ་ཤ་ཅིག་འོང་སྲིད་ནི་ཨིན་རུང་ གནད་དོན་མང་ཤོས་ཅིག་ནང་རང་ རྩ་རྒྱུས་ནང་ལུ་ བཟོ་མི་ འབྱུང་ཁུངས་དང་ ཚ་གྱང་གི་ས་སྒོ་ཚུ་གི་སྐོར་ལས་ཨིན་མས།

ཊི་རི་གར་ས་ཚིགས་ཟེར་མི་འདི་ག་ཅི་སྨོ?

myofascial trigger point ནི་ རྩ་རྒྱུས་ཆུང་ཆུང་ཅིག་ལུ་ སོ་སོ་སྦེ་བཞག་སྟེ་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ཡོད་མི་འདི་ གཙོ་བོ་ར་ རྩ་རྒྱུས་ཕོཝ་གི་ལྟེ་བའི་མཐའ་འཁོར་ལུ་ མཐུད་མཚམས་ཅིག་སྦེ་ མྱོང་ཚུགས། ས་སྒོ་ཚུ་ གྱང་ཁོག་ཆུང་ཀུ་དང་ སྲ་ཀྲག་ཅན་གྱི་ "spaghetti" ཆ་ཤས་ཚུ་ ཡང་ན་ ཆུང་ཀུ་དང་ པཱལམ་དབྱིབས་དང་ སྦོམ་ཆུང་གི་གྱང་ཁོག་ཚུ་བཟུམ་སྦེ་ མྱོང་ཚུགས། མི་ཚང་མའི་མཛུབ་མོ་འདི་ ཉམས་མྱོང་མེད་པར་ བམ་ལུ་གཞི་བཞག་སྟེ་ གནས་ཚད་འཚོལ་ནི་ལུ་ ཚོར་ཤུགས་ཅན་ཅིག་མེན་རུང་ རང་གིས་རང་ སྨན་བཅོས་འབད་བའི་སྐབས་ འཛོལ་བ་འགྱོ་མི་ཚུགས། དེ་འབདཝ་ལས་ མཐུད་མཚམས་འདི་ རྩ་རྒྱུས་སྲ་ཀྲག་གི་ཆ་ཤས་ཅིག་ཨིནམ་ད་ འདི་ཡང་ ངལ་གསོ་འབད་མ་ཚུགས་པར་ ལོ་གཅིག་གི་རིང་ལུ་ཡང་ འཕྲོ་མཐུད་དེ་རང་ བསྡམ་བཞག་དོ་ཡོདཔ་ཨིན། རྩ་རྒྱུས་འདི་ དབང་རྩའི་ལམ་ལུགས་ལས་ བརྡ་འཕྲིན་འཛོལ་བ་བཏང་མི་འདི་གིས་ ཐོ་ཕོགཔ་ཨིན་མས། འདི་བཟུམ་གྱི་ཚོར་ཤུགས་ཅན་གྱི་ཆ་ཤས་ཚུ་ གཟུགས་ཀྱི་རྩ་རྒྱུས་གང་རུང་ཅིག་ནང་ འབྱུང་སྲིད་ནི་ཨིན་རུང་ མང་ཤོས་ཅིག་རང་ གཟུགས་ཀྱི་རྩ་རྒྱུས་ཤུགས་ཆེ་ཤོས་ཡོད་མི་ཚུ་གི་སྦུག་ལུ་ མཐོངམ་ཨིན། ཚ་གྱང་གི་ས་སྒོ་ཚུ་གིས་ རྩ་རྒྱུས་མཉམ་འབྲེལ་དང་ བརྩོན་ཤུགས་ལུ་ཡང་ བར་ཆད་རྐྱབ་སྟེ་ ལྗིད་ཚད་སྦྱོང་བརྡར་དང་ མགྱོགས་དྲགས་ དེ་ལས་ སྙིང་རྩའི་སྦྱོང་བརྡར་ཚུ་གི་ གནོད་པ་ཚུ་ མར་ཕབ་འབདཝ་ཨིན།

མ་གཞི་ ཊི་གར་པོ་ཡིནཊི་ཚུ་ ག་ཅི་གིས་ཡང་ འབྱུང་བཅུགཔ་ཨིན།

ཐད་ཀར་ཤུགས་ལྡན་བཟོ་བའི་རྒྱུ་མཚན།

ཐད་ཀར་ཤུགས་ལྡན་བཟོ་བའི་རྒྱུ་མཚན།

ཊི་རི་གར་ས་ཚིགས་ཚུ་གིས་ གཟུགས་ཀྱི་བར་འཛུལ་ལུ་ ལན་གསལ་འབདཝ་ཨིན་ དེ་འབདཝ་ད་ གཞན་ག་ནི་ཡང་དང་ "འོད་" དངོས་པོ་ཚུ་གིས་ འབད་མི་ཚུགས། བསམ་བློ་བཟང་པོ་དང་སྒོམ་རྒྱག་ དེ་ལས་ ངལ་གསོ་ཚུ་ ཕན་ཐོགས་མེདཔ་ཨིན། དེ་འབདཝ་ད་ གཟུགས་ཀྱི་ཤན་ཞུགས་ཚུ་ཡང་ གལ་སྲིད་ དེ་ཚུ་ ཡོངས་སུ་རྫོགས་པ་དང་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ འབྱུང་ཁུངས་ལུ་ གནོད་པ་བརྐྱབ་མ་ཚུགས་པ་ཅིན་ ཕན་ཐོགས་མི་འོང་། དཔེར་ན་ རྐྱངམ་གཅིག་གིས་ བསྣར་མི་འདི་གིས་ ཕན་ཐོགས་མི་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ གནས་སྟངས་འདི་ ཧེང་སྐལ་རང་ སྐྱོ་དྲགས་བཟོ་འོང་། བསིལ་དྲོད་དང་ གློག་མེ་གི་སྐུལ་མ་ དེ་ལས་ ན་ཟུག་འཇོམས་བྱེད་ཀྱི་སྨན་ཚུ་གིས་ གནས་སྐབས་ཅིག་གི་དོན་ལུ་ ནད་རྟགས་ཚུ་ བཀག་ཚུགས་རུང་ འབྱུང་ཁུངས་ཀྱི་ ས་སྒོ་འདི་ འགྱོ་མི་ཚུགས། བློ་གཏད་ཅན་གྱི་གྲུབ་འབྲས་ཐོབ་ནིའི་དོན་ལུ་ གཟུགས་ཀྱི་སྨན་བཅོས་འདི་ ཐད་ཀར་དུ་ འབྱུང་ཁུངས་ལུ་དམིགས་གཏད་བསྐྱེད་དགོ།

ཊི་རི་གར་པོ་ཡིན་ཊི་གཏིང་ཟབ་པའི་བཤལ་བཅོས།

Trigger point therapy གི་མཐར་འཁྱོལ་འདི་ སྨན་པ་གིས་ འོད་འཕྲོ་ཅན་གྱི་ན་ཟུག་ངོས་འཛིན་འབད་ཚུགས་མི་དང་ འབྱུང་ཁུངས་ཀྱི་ ན་ཟུག་འཚོལ་ཚུགས་མི་ལུ་རག་ལསཔ་མ་ཚད་ ན་ཟུག་གི་ས་གནས་བརྟག་དཔྱད་རྐྱངམ་ཅིག་མེན་པར་ ན་ཟུག་གི་ས་སྒོ་འདི་ བརྟག་དཔྱད་འབད་ཚུགས་མི་ལུ་རག་ལསཔ་ཨིན། དེ་མ་ཚད་ ན་ཟུག་ས་ཁོངས་འདི་ རྩ་རྒྱུས་སོ་སོ་ཚུ་ནང་ བཀལ་ཡོད་པའི་ འབྱུང་ཁུངས་ལེ་ཤ་ཅིག་གིས་ འཚོ་སྐྱོང་འཐབ་མི་འདི་ ཁྱད་པར་ཅན་ཅིག་མེན། གཟུགས་ཀྱི་ཕྱོགས་གཞན་ཅིག་ལུ་ ས་ཚིགས་ཚུ་ ཧ་ལམ་ནམ་ཡང་ འོད་འཕྲོ་མི་བཏངམ་ལས་ འབྱུང་ཁུངས་ས་ཚིགས་འདི་ཡང་ ན་ཟུག་གི་ཕྱོགས་ལུ་ འཚོལ་དགོཔ་ཨིན།

ང་ཚོས་གསོ་བ་དང་མཛེས་བཟོའི་ལས་རིགས་ནང་ལཱ་འབད་མི་མཁས་མཆོག་ག་ར་ལུ་ སྨན་བཅོས་འབད་ནིའི་གྲོས་འཆར་བཀོད་དོ་ཡོདཔ་ཨིན། ག་ཏེ་དང་ག་དེ་སྦེ་འཛིན་སྐྱོང་འཐབ་ནི་ཨིན་ན་ ཤེས་རྟོགས་ཡོདཔ་ཨིན།

• ང་ཚོས་ནད་པའི་ལུས་ཀྱི་ན་ཟུག་མེད་པར་བཟོ་ཐུབ།
• ང་ཚོས་ཁྱོད་ཀྱི་བཀག་སྡོམ་གྱི་འགྲོ་འོང་ལེགས་བཅོས་བྱེད་ཐུབ།
• ང་ཚོས་ཁྱོད་ཀྱི་གཟུགས་པོའི་གནས་སྟངས་ཡར་རྒྱས་གཏོང་ཐུབ།
• ང་ཚོས་ཤ་གནད་ཀྱི་སྐྲངས་པ་མེད་པར་བཟོ་ཐུབ།
• ང་ཚོས་གཟུགས་པོ་ལ་ཕན་འབྲས་བཟང་པོ་ཐོན་པས་གཟུགས་པོའི་རང་འགུལ་གསོ་བའི་བྱ་རིམ་འགོ་བཙུགས།

དྲ་ཐོག་སྦྱོང་བརྡར་གྱི་སྐབས་སུ་གང་ཐོབ་པ།

<><><>།

ཉམས་མྱོང་ལ་བརྟེན་ནས་སློབ་སྦྱོང༌།

རང་གི་དེང་རབས་ཅན་དང་སྤྱོད་སླ་བའི་སློབ་མའི་ངོས་འཛིན།

སྤྲོ་སྣང་ལྡན་པའི་ལག་ལེན་དང་གཞུང་ལུགས་ཀྱི་སྦྱོང་བརྡར་བརྙན་འཕྲིན།

ཞིབ་ཕྲའི་ཡིག་ཐོག་གི་སློབ་ཁྲིད་ཡོ་བྱད་པར་རིས་བཀོད་པ།

ཚད་མེད་བརྙན་རིས་དང་སློབ་སྦྱོང་གི་རྒྱུ་ཆ།

སློབ་གྲྭ་དང་དགེ་རྒན་བར་རྒྱུན་ཆད་མེད་པར་འབྲེལ་གཏུགས་ཀྱི་གོ་སྐབས།

སྟབས་བདེ་ཞིང་མཉེན་པའི་སློབ་སྦྱོང་གི་གོ་སྐབས།

ཁྱོད་ཀྱིས་ཁ་པར་དང་ཐབ་ཚང་ ཡང་ན་གློག་ཀླད་ནང་སློབ་སྦྱོང་དང་རྒྱུགས་ལེན་པའི་གདམ་ཁ་ཡོད།

མཉེན་ལྩུག་ལྡན་པའི་དྲ་ཐོག་རྒྱུགས་གཞི།

རྒྱུགས་ལེན་འགན་ལེན།

དཔར་ཐུབ་པའི་དཔང་ཡིག་འཕྲལ་མར་གློག་རྡུལ་ཐོག་ཐོབ་ཐུབ།

སློབ་ཚན་འདིའི་དོན་ཚན།

སློབ་ཚན་གྱི་སྐབས་ལུ་ ང་བཅས་ཀྱིས་ ཐབས་ཤེས་ཚུ་ གསལ་བཀོད་འབད་ནི་རྐྱངམ་གཅིག་མེན་པར་ ལོ་ངོ་༢༠ ལྷགཔ་ཅིག་གི་ ཁྱད་རིག་ཉམས་མྱོང་ཡོད་མི་ཚུ་གིས་ མཐོ་རིམ་གྱི་ཐོག་ལས་ བརྡུང་རྫོབ་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ ག་ཅི་འབད་དགོཔ་ཨིན་ན་ གསལ་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ འགྲེལ་བཤད་རྐྱབ་ཨིན།

སློབ་ཚན་འདི་ ག་ར་གིས་ མནོ་བསམ་གཏང་མི་ཚུ་གིས་ མཇུག་བསྡུ་ཚུགས།

ཁྱོད་ཀྱི་སློབ་དཔོན་ཚུ།

སློབ་ཚན་ཁ་གསལ།

སློབ་མའི་བསམ་འཆར།

བསྐྱར་ཞིབ་ཅིག་བྲིས།

བཏང༌ནི