Adesua no Nkyerɛkyerɛmu
Asrade bi a ɛreyɛ agye din kɛse. Esiane mfaso pii a ɛwɔ so nti, ɛnyɛ agumadifo a wɔyɛ aban ne wɔn a wɔnyɛ agumadi nko na wɔde di dwuma, na mmom wɔn a wɔnyɛ agumadi koraa no mu pii nso. Agumadi mu aduru a wɔde twitwiw nipadua no daa boa ma wosiw opira ano denam ntini tebea a ɛma ɛyɛ yiye no so.
Obi a ɔyɛ aduru pa hu ntini a ɛyɛ den ne akuru ntini, a sɛ wɔansa a, ebetumi ama wapira. Sɛnea ɛbɛyɛ na ayaresa a etu mpɔn ama no, ɛsɛ sɛ ayaresa ho animdefo te onipa nipadua ne nipadua mu nneɛma nso ase. Wobetumi akyekyɛ agumadi mu aduruyɛ mu sɛ mfiri a wɔde sa yare wɔ aduru a wɔde twitwiw nipadua no mu. Wobetumi ayɛ apɔw-mu-teɛteɛ ne agumadi mu aduruyɛ nso wɔ nnipa a wɔwɔ apɔwmuden so. Wobetumi de agumadi mu aduru a wɔde twitwiw nipadua no adi dwuma de asa opira ahorow bi, ne ntini a ɛnkari pɛ ne ɔhaw ahorow a ɛfa sɛnea obi gyina hɔ no ho. Bio nso, ɛboa ma wosiw agumadi mu opira ano, ɛma ntini tebea ne adwumayɛ tu mpɔn.
Mfaso a ɛwɔ agumadi mu aduruyɛ so:
Agumadi mu aduruyɛ di dwuma titiriw wɔ agumadifo biara asetra mu, ɛmfa ho sɛ wɔapirapira anaasɛ wɔapirapira. Ɛho hia wɔ opira ahorow bi a wɔbɛsa ne daakye opira a wobesiw ano mu. ɛwɔ tumi a ɛma obi dwo, ɛtew ntini a ɛyɛ mmerɛw so, ɛma ɛyaw a ntini a ɛyɛ den de ba no so tew, ɛma ntini a ɛyɛ den na ɛkyekyere no dwo, enti ɛbɛyɛ nea wotumi de nnesoa na ɛnyɛ mmerɛw sɛ wobepirapira. Ɛma awuduru a aboaboa ano (sɛ nhwɛso no, lactic acid) fi ntini a ɛyɛ den no mu, ɛma obi ho tɔ no ntɛmntɛm sɛ obi apira a, na ɛma ntini a ɛyɛ den no gyae wɔ nnipa a wɔtra ase tra ase no mu. Apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den no siesie wo ma apɔw-mu-teɛteɛ, na nea efi mu ba ne sɛ yɛn ntini ahorow no adwumayɛ kɔ soro kɛse, na hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ wubepira no so tew. Agumadi akyi aduru a wɔde twitwiw nipadua no atirimpɔw ne sɛ wɔbɛsan awo, a ɛyɛ nneɛma atitiriw abien.
Botae a ɛwɔ aduru a wɔde twitwiw nipadua no mu ntɛm ara bere a wɔahyɛ ntini no mu den akyi ne sɛ wobeyi nneɛma fĩ ne awuduru afi ntini a ayɛ basaa no mu ntɛm ara sɛnea wobetumi. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, wɔkamfo kyerɛ sɛ wɔnnom nsu pii. Wobetumi akwati ntini mu atiridii denam lactic acid a aboaboa ano no a wobeyi afi hɔ no so. Hia a ɛho hia sɛ yɛyɛ aduru a edi hɔ (sɛ nhwɛso no, wɔ ntetee ntam) ne sɛ yɛn ntini ahorow no san yɛ foforo na ntini ahorow a ɛfata no san ba bio.
Wɔkamfo agumadi mu aduruyɛ a wɔde twitwiw nipadua no kyerɛ:
Nea wunya wɔ intanɛt so ntetee no mu:
Nsɛmti a Wɔde Yɛ Adesua Yi
NIMDEƐ A ƐFA AGYINATUO NKYERƐKYERƐMU HOApɔw-mu-teɛteɛ ne agumadi sɛ ɔkwan a wɔfa so kura akwahosan muNipadua ne adwumayɛ mu ntease a ɛwɔ ɔhyew muTumi a obi tumi yɛ mmerɛw na ɔyɛ mmerɛw, sɛ ɔbɛtrɛw muApɔwmuden ne ntetee nnyinasosɛm ahorow a wɔbɛkyerɛTumi a obi tumi yɛ mmerɛw na ɔyɛ mmerɛw, sɛ ɔbɛtrɛw muAdwumayɛ ho nneɛma afã horowNtetee adesoa ahorow, nkanyan ne nkanyan aboboanoNnyinasosɛm a ɛfa super-compensation hoNsusuwii fapem ne su atitiriw a ɛwɔ kankyee nhyehyɛe muNkyerɛkyerɛmu a ɛfa conditioning tumi ahorow ho
AGumadi ANATOMYLocomotor nhyehyɛe, nnompeKankyee nhyehyɛe, nkwaaLocomotor system, nhyehyɛe ne ntini ahorowNneɛma a ɛma ahoɔden ma ntini ahorow no dwumadiNtini mu nhama ahorow ne ne su wɔ agumadi muNneɛma a wɔde yi fi nipadua mu nhyehyɛeDigestive system dwumadi ne aduannuru a ɛwomNkwaa a ɛkɔ baabiaraNneɛma a ɛsakra ne ahoɔden a wɔhwehwɛNkɛntɛnso a agumadi dwumadi nya wɔ mogya a ɛkɔ nipadua no mu no soAhomegye nhyehyɛe no a wɔsakra no ma ɛne hyɛn gyinabea dwumadi a wɔyɛ no daa hyiaMu duru a wɔhwɛ so
AGumadi mu APIRA NE NE NSƐMMogya a ɛtɔ gu nipadua no mu ahorowAgumadi mu opiraMyalgia a ɛde ba ne ayaresa
AGumadi mu aduannuruAdwumayɛ mu nkɔso, agumadi mu aduannuru a wɔde maNkyerɛkyerɛmu a ɛfa nnuru a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so ho
AYAREFO A WƆYƐ NKURƆFO A WƆYƐ NKWASƐMNyarewa a enni sabea: mogya mmoroso, komayare, ahurututu mu ayamtu, asikreyareAkyi berɛmo ne nkwaa ho banbɔ
FITNESS MASSAGE HO NSƐMAgumadi mu aduruyɛ mu mfaso, nipadua mu nkɛntɛnso, nsɛnkyerɛnne, nea ɛne no nhyiaDwuma a aduru a wɔde twitwiw nipadua no di wɔ agumadifo ahosiesie muMfaso a ɛwɔ SMR cylinder no so wɔ propulsion nhyehyɛe no so
Module a mfaso wɔ so:Adesua ne adwumayɛfo a wɔde di dwuma wɔ agumadi mu aduruyɛ ho akwan ne akwan titiriw soActive ne passive movements ne stretches a wɔde bedi dwuma yiyeNneɛma a wɔde fa nneɛma (ngo, krim, gel) ne mfiri afoforo a wɔde di dwuma bere a wɔde agumadi mu aduru a wɔde twitwiw nipadua no ho nkyerɛkyerɛmuKuruwa ho akwan horowSMR cylinder a wɔde hyɛ mu
Wɔ adesua no mu no, ɛnyɛ sɛ yɛde akwan horow no kyerɛ nko, na mmom esiane bɛboro mfe 20 a yɛde ayɛ adwuma wɔ adwumayɛ mu nti, yɛkyerɛkyerɛ nea-sɛnea-sɛ-nea ɛsɛ sɛ wɔyɛ na ama wɔatumi ayɛ aduru a wɔde twitwiw nipadua no wɔ ɔkwan a ɛkorɔn so mu pefee.
Obiara a ɔpɛ sɛ ɔyɛ adesua no betumi awie!
Wo Akyerɛkyerɛfo
Andrea wɔ bɛboro mfe 16 a ɔde ayɛ adwuma ne nhomasua mu osuahu wɔ ahosiesie ne apɔwmuden ho aduru ahorow mu. N’asetra yɛ adesua ne nkɔso a ɛkɔ so. N’adwuma titiriw ne nimdeɛ ne adwumayɛ mu osuahu a ɔde bɛma afoforo kɛse. Ɔkamfo adesua a ɛfa aduruyɛ a wɔde twitwiw nipadua ho kyerɛ obiara, a wɔn a wɔde wɔn ho hyɛ mu sɛ wɔn a wofi adwuma ase ne wɔn a wɔyɛ adwuma sɛ aduruyɛfo a wɔfata, akwahosan ho adwumayɛfo, ne ahoɔfɛ adwumayɛbea adwumayɛfo a wɔpɛ sɛ wɔtrɛw wɔn nimdeɛ mu na wɔkyekye wɔn adwuma ka ho.
Nnipa bɛboro 120,000 na wɔde wɔn ho ahyɛ ne nhomasua mu wɔ wiase aman bɛboro 200 so.
Adesua no ho nsɛm a ɛkɔ akyiri
$171
Asuafo Nsɛm a Wɔka
Meyɛ adwuma wɔ apɔw-mu-teɛteɛ dan bi mu, faako a mihui sɛnea agumadifo no hwere aduru a wɔde twitwiw wɔn apɔw-mu-teɛteɛ akyi no kɛse. Misusuw ho pii ansa na adwene a ɛne sɛ mɛyɛ agumadi mu aduruyɛ ho adesua no reba me tirim. Mekaa m’adwene kyerɛɛ apɔw-mu-teɛteɛ dan no sohwɛfo na n’ani gyee me nhyehyɛe no ho. Ɛno nti na miwiee Humanmed Academy adesua no. Minyaa ahosiesie a edi mũ. M’ani gyei sɛ mitumi hwɛɛ video ahorow no mpɛn dodow biara a mepɛ, na ama matumi asua me ho dwoodwoo. Mitwaa sɔhwɛ no mu na efi saa bere no, mayɛ adwuma sɛ obi a ɔde ne ho hyɛ agumadi mu. M’ani agye sɛ meyɛɛ saa anammɔn yi.
Minyaa nimdeɛ a edi mũ a ɛfa nsusuwii ne mfaso ho.
Ɔkyerɛkyerɛfo no ho nimdeɛ si so dua bere nyinaa sɛ mewɔ baabi a ɛfata.
Na wosii nimdeɛ a mfaso wɔ so so dua, na ɛboaa ma wɔde dii dwuma ntɛm ara.
Meyɛ obi a ɔyɛ masseuse na na mepɛ sɛ metrɛw me nimdeɛ mu. Minyaa nkyerɛkyerɛ a ɛkɔ akyiri na edi mũ. Misusuw sɛ adesua nneɛma dodow no dɔɔso kakra, nanso sɛ ɛno da nkyɛn a, na biribiara ye. :)
